Ата-аналарға арналған ұсыныстар. Пост-бұзылулардың алдын-алу.

Ата-аналарға арналған ұсыныстар.
Пост-бұзылулардың алдын-алу.
Бала және жасөспірім кезіндегі тірек-қимыл аппаратының жиі кездесетін аурулары - бұл әр түрлі қалыптағы бұзылулар, сколиотикалық аурулар, жалпақ аяқтар. Көру патологиясы бар балаларға келер болсақ, баланың өмірінің алғашқы кезеңіндегі көру ақаулары мотор белсенділігін төмендетеді. Кеңістікті еліктеуден және шеберліктен туындайтын қиындықтарға байланысты, жүру, жүгіру, еркін қозғалыс кезінде дұрыс қалып бұзылады.

Омыртқаның функцияларын және оның қалыпты дамуын қамтамасыз етуде рационалды дене тәрбиесі маңызды рөл атқарады. Бұл дене және аяқ-қол бұлшықеттерінің жалпы және берік төзімділігін дамытуды қамтамасыз етеді, бұлшықет корсетін - қалыптың негізін құрайды. Дене тұрысы - сіздің денеңізді ұстап тұрудың белгілі, кері әдісі. Егер бас сәл көтеріліп, кеуде қуысы орналастырылса, иықтар бірдей деңгейде болса, қалып дұрыс деп саналады; басы мен омыртқасын артқы жағынан қараған кезде тік тік сызық жасаңыз. Позаның қалыптасуы кішкентай кезден бастап 19-20 жасқа дейін басталады. Өкінішке орай, көптеген балалардың дене мүшелері нашарлаған. Көбіне олар басын төмен түсіріп оқыған және жазған кезде көру қабілеті нашар баланың, сондай-ақ физикалық әлсіз дамыған балалардың дұрыс отырмауынан болады.

Балаңыздың қалып-күйін тексеру үшін оны тексеріп, иық, иық пышақтары мен еркін түсірілген қол мен белдің арасында пайда болған үшбұрыштың ассиметриясын және жамбас асимметриясын ашып көрсету керек. Позаның бұзылуымен тыныс алу қызметі нашарлайды, миопия, омыртқаның остеохондрозы және ішкі органдардың басқа аурулары пайда болуы мүмкін. Позаның бұзылуы - бұл ауру емес, тек бұлшықет тонусының төмендеуімен байланысты функционалдық бұзылыс, бұл уақтылы емдеумен бұлшықет тонусының қалыпқа келуіне және ақаудың түзетілуіне әкеледі. Керісінше, ата-ананың тиісті назарының болмауы ақаудың одан әрі өршуіне әкеледі. Бастауыш сыныптарда қалыптың дамуын әсіресе мұқият бақылау керек. Ақыр соңында, баланың көптеген түрлі іс-әрекеттері бар, ол ол отыратын жерде (сурет салу, модельдеу, оқу, компьютер және, сайып келгенде, үй жұмысы). Егер ол дененің дұрыс емес жағдайына үйреніп кетсе, онда онымен күресу әлдеқайда қиын болады.

Үстел мен орындық баланың биіктігіне сәйкес келуі керек. Отырған кезде оның арқасын тік ұстап, аяғын кесіп өтпейтінін және бір аяғын оның астына тигізбеуін қамтамасыз ету керек. Орындықты үстелге жақын етіп жылжыту керек, бірақ кеудеге үстелдің шетіне қарай орналасады. Балаңызға кітаптың немесе дәптердің алдында басын тигізбеу керек. Бұл дене пішінін бұзып қана қоймайды, сонымен бірге көру қабілетіне зиянын тигізеді.

Омыртқаның қисықтығы бір жағынан ауырлықты көтеруге де ықпал етеді (кітап толық портфолио). Сондықтан, студент артқы жағында киюі керек таңғышты қолданған жөн. Айтпақшы, 8–9 жас аралығындағы балалардың барлығында дерлік иық пышақтары аздап шығып тұрады, ал үнемі халат кию олардың арқасын түзетіп, жағдайын түзетеді. Сіз балалардың ұзақ уақыт тұрып, сөйлесіп, аяқтарын бүйірге қойып тұрғанын жиі көресіз. Бұл қалыпта жамбас кейінге қалдырылған аяққа қарай қисайған, сондықтан омыртқа S-пішінін алады. Егер аяғы бірдей болса және омыртқа, әдетте, қисық пішінге ие болса, онда тұру әдеті дұрыс пайда болмайды және сколиоз пайда болуы мүмкін. Сондықтан, тұру дененің салмағын екі аяғыңызға біркелкі бөлген жөн немесе егер сіз аяғыңызды бөлек қойғыңыз келсе, оны сол және оң аяғыңызбен жасаңыз.

Көптеген қыздар орындықта отырады, аяғы бүйірге сүйеніп отырады. Бұл ұстаным омыртқаның қисық сызығына әкелуі мүмкін. Өкінішке орай, көптеген балалар басын төмен қарайды. Бұл тарту әдемі ғана емес, сонымен қатар сүт бездерінің кифозының көбеюіне ықпал етеді - бұлшықет пайда болады. Балаларға үнемі түзу тұру, асқазандарын қатайту және ашуланбау керектігі туралы үнемі ескерту керек. Оқушылармен жаттығулар өткізу өте пайдалы, мысалы, бастарында затпен жүру. Нысанның құлап кетуіне жол бермеу үшін артқы жағыңызды тік ұстап, басыңызды көтеріп, алдыңызға қарауыңыз керек. Бұл жаттығу дененің дұрыс орналасуын бекітеді, дұрыс қалып қалыптастырады. Сіз өзіңіздің қалыптарыңызды келесі жаттығулармен басқара аласыз: қабырғаға бастың артына, иық пышақтарына, бөкселер мен пяткаларға тиіп тұрыңыз. Осы позицияны бекіткеннен кейін қабырғаға қарай артқа қарай бұрылып, дұрыс тұруға тырысыңыз. Науқастың әлсіз формалары және денсаулығына медициналық қарсы көрсетілімдер болмаған кезде спортпен шұғылдану керек. Бұл жағдайда жеңіл атлетика, шаңғымен сырғанау, серпе көтеру, ескек есу сияқты спорт түрлерін таңдау керек.

Пострекциялық бұзылулар мен сколиоздың ауыр түрлерінде физиотерапиялық жаттығулар кабинетінде қосымша түзету гимнастикасы қажет. Ертерек постуральды ақаулар анықталады және олар соғұрлым тезірек коррозияны бастайды